La cigarette électronique fait désormais partie des outils de sevrage tabagique les plus populaires pour arrêter de fumer.
Néanmoins, beaucoup d’anciens fumeurs ont du mal à débuter la vape car ils ressentent une certaine forme de toux avec la cigarette électronique.
« j’ai déjà essayé de vapoter, mais cela me fait tousser »
Quelles en sont les raisons ? Y a-t-il des solutions pour vapoter sans tousser ? Pas de panique, c’est normal, il y a juste des corrections et des astuces à prendre en compte.
» Je tousse lorsque je vapote, mais je ne tousse pas avec le tabac » : Explications
La combustion d’une cigarette, lorsque l’on fume, est une agression pour votre gorge.
Et plus on fume beaucoup et longtemps, plus la gorge est irritée.
Pourtant, on continue à fumer et on a l’impression que tout va bien ?
C’est là où la cigarette est maligne : la cigarette contient de nombreux anesthésiants qui facilitent cette inhalation,
et pour que vous ne sentiez pas cette « agression » lors de la combustion du tabac fumé.
Des agents de composition sont présents pour :
– Dilater les voies respiratoires et faciliter l’arrivée de fumée dans les poumons
– Adoucir l’irritation de la fumée
Votre gorge continue donc à être irritée sans que vous en rendiez compte !
Le tabac qui irrite la gorge, raison numéro 1 de la toux pour la cigarette électronique
Pour la cigarette électronique, il n’y a pas d’anesthésiant. Cela n’est pas nécessaire car il n’y a pas de combustion, ni de fumée.
Du coup, en tant qu’ancien fumeur, votre gorge encore irritée ne va pas comprendre lorsque vous allez vapoter, surtout si vous vapez vite et fort.
Et là c’est la Toux assurée !
1. Adapter votre tirage : lentement mais surement
Cela paraît basique, mais la grande majorité des toux liées à la cigarette électronique provient d’une petite habitude à changer.
Lorsqu’on fume, on tire généralement des bouffées courtes.
Avec la cigarette électronique, c’est l’inverse. On va privilégier des aspirations longues et peu puissantes.
=> Lorsque vous vapotez, essayer de compter 3 à 4 secondes lorsque vous inhalez, en longueur et en douceur. Au début c’est un peu difficile, mais rapidement et au bout de 5 à 6 bouffées, on commence à s’habituer à vapoter.
2. Utilisez une cigarette électronique avec une puissance modérée et adaptée à votre tirage, de type « Indirect » (MTL)
Dans la vape, il existe toute sorte de cigarettes électroniques. Certaines ont des tirages dits « cigarettes », « Serrés », ou « indirects » qu’on appelle MTL (Mouth To Luge). Comprenez « Bouche vers poumon », qui reprennent les habitudes du fumeur, avec une inhalation en 2 étapes :
– J’inhale et garde un temps en bouche (étape 1)
– J’inspire et je garde en poumon (étape 2)
Les cigarettes électroniques de type indirect sont tout indiquées contre la toux, et proposent une puissance plus faible et plus facile à inhaler.
Si vous utilisez une cigarette électronique de type DL (Direct Luge), de type « chicha », il y a de fortes chances que vous toussiez lorsque vous allez vapoter.
L’arrivée étant plus puissante, directement dans les poumons, difficile à vapoter.
Par exemple, le clearomiseur Zénith de chez Innokin, le kit cool fire Mini, ou le KIT Cosmo de chez Vaptio, le KIT Q16 Justfog.. et bien d’autres sont des kits proposant un tirage de type indirect, dit « tirage cigarette ».
=> Privilégiez un matériel de type indirect et adapter votre bague airflow
(Drip tip pas trop ouvert, bague du flux d’air pas trop large)
=> Utilisez une puissance modérée : entre 10W et 20W environ. (à titre indicatif)
3. Un e-liquide avec un dosage plus faible en propylène glycol (PG)
Dans un e-liquide, il y a 2 ingrédients essentiels :
– Le Propylène Glycol, exhausteur de goût et favorisant le HIT (cette fameuse sensation en gorge)
– la Glycérine Végétale, qui favorise la densité de vapeur.
Il est possible que votre e-liquide, trop dosé en Propylène Glycol, vous gêne lorsque vous vapotez.
Dans ce cas là, optez pour des e-liquides avec un dosage plus modéré en Propylène Glycol, comme du 50 PG / 50 VG par exemple.
Tout les flacons disponibles en magasin spécialisé indique systématiquement la composition PG / VG de votre flacon.
Attention néanmoins, vérifiez bien que votre matériel puisse accepter ce type d’e-liquide !
(un e-liquide avec beaucoup de glycérine végétale est gras, et risque de griller rapidement vos résistances).
(On ne met pas de diesel dans une voiture à Essence 🙂 )
Autre alternative possible : E-liquide au végétol sans propylène glycol.
Développé par le laboratoire français Xérès à Poitiers, le e-liquide Végétol remplace le propylène glycol et n’a pas de caractère irritant ni allergisant. C’est une excellente passerelle à la cigarette électronique.
Ainsi le risque de toux s’en voit diminué, et peut s’avérer une option intéressante si tous les points précédents ne fonctionnent pas.
=> Favorisez des e-liquides avec un peu moins de Propylène Glycol, en 50/50 par exemple.
Vérifiez néanmoins que votre cigarette électronique accepte ce type d-e-liquide
=> Le e-liquide végétol, sans propylène glycol, peut également se substituer au PG
4. Trouver le dosage en nicotine qui vous correspond
Le dosage en nicotine favorise le « HIT », la fameuse sensation en gorge qui donne cette sensation de fumer.
Avec un dosage trop élevé, il va être difficile de réussir à vapoter : c’est trop puissant en gorge !
Mais attention ! A choisir, privilégiez un e-liquide avec un maximum de nicotine mais avec un matériel moins puissant,
Plutôt qu’un appareil puissant mais avec peu de nicotine.
Vous allez :
– Consommer moins de e-liquide (économies)
– User moins rapidement votre résistance (économie)
– Avoir un meilleur sevrage en nicotine (réussite de l’arrêt du tabac)
Sinon, vous risquez d’avoir un mauvais sevrage et de repartir vers la cigarette traditionnelle.
Le sel de Nicotine :
Il existe des gammes spécifiques qui facilitent l’assimilation en gorge, comme le sel de nicotine.
En sensation, c’est plus faible en gorge : du 20mg/ml correspond à peu près à du 11mg/ml sur un e-liquide classique. Du coup, on obtient un dosage efficace et un risque de toux lorsqu’on vapote plus modéré.
Exemple d’e-liquide avec sel de nicotine ici !
=> Trouvez un dosage de nicotine adapté, mais gardez en tête qu’il en faut nécessairement pour commencer un sevrage efficace.
=> Les e-liquides au sel de nicotine diminuent le HIT, et facilite l’utilisation de la cigarette électronique.
5. Une intolérance à un arôme
C’est très peu fréquent, mais cela arrive. Certains arômes alimentaires ne conviennent pas à tout le monde.
Généralement, on réussit quand même à vapoter certains e-liquides et d’autres pas.
Du coup, pas de secret, il faut essayer d’autres e-liquides et stop la toux !
=> Essayez plusieurs e-liquides avec différents arômes pour voir ce qui peut vous convenir.
Voilà, avec toutes les cartes en main, vous voilà prêt pour vapoter sans toux avec la cigarette électronique !
Si vous avez encore des questions, des problèmes, des soucis et que vous toussez encore lorsque vous vapotez, n’hésitez pas à nous poser des questions,
il y a toujours une solution pour régler ce problème de toux lié au vapotage !
Bonne vape à tous 🙂
François
– Pourriez vous nous dire exactement quel modèle de vaporesso vous avez ? Quelle résistance utilisez vous dans votre matériel ? (c’est un peu comme si vous disiez « j’ai une mercedes », difficile de savoir le modèle :)) la valeur de la résistance est marquée dessus ?
– Quel e-liquide utilisez vous ? Pouvez vous me donner la marque, ainsi que le PG / VG (cela est indiqué dessus)
– Avez vous changer récemment votre résistance ?
– A priori également, vaper à 26W sur du 9mg/ml est très difficile, dans l’absolu je vous invite à vaper en dessous de 20W (tout dépend de votre résistance)
– lE bouton de droite (appelé airflow) est le débit d’air, essayer de le régler afin de trouver un tirage un peu plus ouvert (de manière à ne pas tousser), sans pour autant être trop important (sinon vous devriez avoir des inspirations plus longues)
Dans l’attente de votre retour, merci !
Ne perdez pas espoir il s’agit juste de réglages. Si vraiment cela est compliqué, je vous invite à aller en magasin pour vous faire accompagner 🙂
J’ai vapoté pendant deux ans, mais je tousse tout le temps (ça m’a coûté une dépression, j’ai repris la cigarette). J’ai tout tenté, j’ai changé 6 fois de cigarettes électroniques, j’ai changé de liquides : tabac, fruité…, j’ai même pris du liquide végétal, j’ai tout le temps des glaires et je suis tout le temps malade et dès que je tire dessus je tousse beaucoup. Comme si je m’étouffais. Je fumais 20 cigarettes par jour, le vapoteur m’a donné une résistance entre 15 et 18 et un taux de nicotine à 3. Sincèrement je désespère ! J’ai testé le tirage serré et non serré, si vous avez une solution, je suis preneuse… est ce que le sel de nicotine peut considérablement changer la donne ? Quand je mets 1 en nicotine je ne tousse quasi pas. Le problème c’est que c’est loin d’être assez et que du coup je fume des cigarettes…
– Pourriez vous nous donner le nom des quelques cigarettes que vous avez utiliser ?
Si vous avez la puissance indiquée, cela pourrait également nous aider.
– Quelle e-liquide (marque / saveur) vous avez essayé
– Pourriez nous vous dire le dosage maximal que vous avez réussi à vapoter, sur de la nicotine classique ?
Il faudrait effectuer des tests, mais à priori
=> Vapoter à une puissance MAXIMALE à 10W (pas plus)
=> Essayer un e-liquide en sel de nicotine (10/11mg max, même si à priori il faudrait plus) couplé à un e-liquide au végétol / végétal
à Priori, le e-liquide « le précieux » peut cumuler sel et Végétol, il peut être pertinent de faire un test en ce sens.
Dans l’attente de votre retour, nous serons réactifs.
et ne perdez pas espoir ! 100% des fumeurs peuvent trouver une alternative vape qui leur va 🙂 En 10 ans, nous avons rencontré des milliers de cas difficiles, nous sommes convaincus que vous trouverez chaussure à votre pied.
Belle journée 🙂
j’ai une cigarette électronique nevoks feeling 2, et j’utilise le e-liquide végétol pure sans nicotine, j’ai une résistance de 0,6 ohms, et je suis en fumeuse avalant la fumée, mais pas direct, déjà il n’y a pas de vapeur qui sort, et je tousse énormément, par contre quand je fume en avalant directement la fumée il y’a de la vapeur, j’ai pu lire que cela pouvait venir de la résistance, car cette cigarette est vendue avec la résistance 0,6 ohms ou 0.8 omhs, je suis en puissance faible, pouvez-vous me renseigner?
MERCI
– Tirage non adaptée
– Cigarette électronique non adaptée
– E-liquide non adaptée
– Nicotine non adaptée
– Résistance non adaptée
A priori, au vu de vos retours, il semblerait que soit votre tirage n’est pas adaptée, auquel cas je vous invite en magasin pour analyser avec eux de quel manière vous inspirez. Afin de limiter la « toux en gorge », vous pouvez également augmenter la valeur en ohm de votre résistance / Cartouche (cette information est systématiquement indiquée sur la cartouche ou la résistance, avec la plage de puissance en watt conseilée)
Vous pouvez du coup essayer la résistance SPL à 1 ohm pour avoir une puissance plus faible.
Enfin, étant fumeuse et utilisant en modèle sans nicotine, il est possible que sans nicotine, vous n’avez pas de sevrage ni de ressenti efficace,
Vous allez donc « compenser » l’absence de nicotine par un tirage trop agressif, sans HIT (pas de sensation en gorge), et donc vous etouffer légèrement.
Le mieux étant quand même de vous rendre dans un magasin, ou de nous apporter plus de précision.
Par ailleurs, ne perdez pas espoir, il y a forcément ujne solution à votre problème.
Excellent début de semaine àcv ous !
j’ai commencé la cigarette électronique il y a un mois. Au début je ne toussais pas et depuis quelques jours ça me fait tousser. Comment ça se fait ?
Merci ppour votre réponse,
cordialement
– Pensez vous à changer fréquemment votre résistance ? Il est possible que cette dernière soit grillée et vous fasse tousser
– Avez vous changé de liquide ? De matériel ? De puissance de votre matériel ? De résistance sur le même matériel ?
– Sinon, même si cela semble prématuré au vu de votre début dans la vape, quel dosage de nicotine utilisez vous?
– Continuez vous à fumer en parallèle ?
Dans tous les cas, pensez à régulièrement vous hydrater, la vape assèche les muqueuses, qui peut générer une toux
Excellente année 2023 à vous !
Je supporte mal la cigarette électronique.
Je pensais que c’était dû au PG doc j’ai acheté 100% VG avec 3mg de nicotine.
J’ai toujours cette sensation de difficultés respiratoires. Essoufflement, l’impression de manquer d’air, que mes poumons sont irrités, palpitations.
Le dr m a dit d arrêter de vaper et m a donné un puff pour les difficultés respiratoires.
Sur ce j’ai pris le VG mais ne vois pas d’amélioration.
Je suis découragée. Je n’ai pas envie de reprendre la cigarette.
Une aide possible? La vendeuse m’a dit que c’était pour elle la dernière solution.
– Depuis combien de temps avez vous arrêtez de fumer ?
=> L’arrêt du tabac peut vous faire passer par de nombreuses réactions : Toux, mal de tête, saignement des gencives, nuits difficiles… Bref, votre corps réagit et c’est normal.
– Quelle cigarette électronique utilisez vous ? Il est possible que votre tirage soit trop agressif avec vos habitudes d’utilisation de « fumeuse »
En effet, il est très difficile pour un nouveau vapoteur d’utilisation un matériel avec tirage (dit tirage chicha) plutôt que d’une
– Quand vous parlez de « puff » vous parlez de quoi ?
– Quelle est votre consommation d’e-liquides ? et votre dosage en nicotine ? A priori votre utilisation semble abusive, il est possible que vous vapotez « trop ».
Merci de votre retour, et ne perdez pas courage ! A titre d’information, vous pouvez couplez votre sevrage vape avec des patchs, mais il convient d’abord d’établir votre besoin en fonction de votre consommation de cigarette traditionnelles
J’ai plus de 100 box et tubes différents,tous avec accus amovibles et plus de 150 clearos et atos rta,rdta,rba,mesh que j’utilise en général entre 25 et 50w maxi selon mes montages…
Avant la vape,je clopais comme une cheminée et ne toussais pratiquement pas…
J’ai carrément stoppé la cigarette au bout de 10 jours à peine de vape et ai commencé à tousser au bout de 2 années de vapotage et c’est franchement désespérant!
Je ne vape que des arômes tabac, exclusivement tabac sans arrière goût dégueu comme fruits coques,menthe, caramel,vanille et toutes saloperies sucrées qui me retournent l’estomac et me font réellement gerber!
Sincèrement,je ne sais plus quoi penser et c’est très décourageant…
La cigarette contient différents additifs (Ammoniac, menthol… et autres produits cancérigènes) qui ont pour but d’anesthésier la gorge est mieux assimiler la fumée.
Votre gorge s’irrite fortement, mais vous ne en rendez pas compte.
La vape n’a pas d’anesthésiant de ce type.
Pour en revenir à votre problème, plusieurs possibilités s’offrent à vous :
– Avez vous essayer de vaper de la base uniquement ? est ce que le problème persiste ? Vous faites peut être une intolérance à un arôme tabac spécifique, les macéras sont notamment plus agressifs.
– Avez vous essayer de baisser la puissance de votre appareil, et régler l’airflow, ainsi qu’avec un drip tip plus étroit. Avez vous eu des retours de ce type ?
– Enfin, le végétol, en substitut du PG, peut s’avérer également une alternative potentiellement intéressante dans votre cas de figure.
N’hésitez pas à revenir vers nous, et ne perdez pas espoir, il y a toujours une solution à ce type de problématique !
J’utilise un clearo innokin zenith pro et liquide à 6mg.
Je pense que c’est vraiment différent pour chacun.
Changer de résistance va générer une évolution en terme de tirage, mais pas une révolution.
Le passage d’une résistance à 1.6 à 1 ohm est quand même différent, mais cela reste du « DL Restrictif » (en résumé un direct « modéré, voir MTL puissant)
Il est possible qu’avec un tirage trop serré, associé à un dosage trop faible, vous compensez votre manque de sensation en tirant de manière beaucoup plus importante, générant ainsi une sensation de gêne.
Merci pour votre retour, prenez soin de vous !